腸もみマッサージは簡単ラクチン!

一生役立つ腸もみマッサージでまずガスを出す!中年便秘解消法

腸もみマッサージを身につければもう便秘は怖いものなし。
でもまず順序としてガスを出して見ましょう!
便秘が長引くとお腹が張ります
張らない不思議な体質の方もいますが…

 

あと精神的にストレスが溜まります
本来排泄されなければいけないものが
何日もお腹の中に留まっていることで…

 

 

なんとかしたいですね?

 

 

腸もみマッサージを試してみましょう。

 

 

■腸もみマッサージの簡単なやり方

 

 

腸もみマッサージをしてガスを出せば便も出やすくなり
便秘の改善につながるでしょう。

 

 

 

左半身を上にして横向きに寝て

 

左手でやさしくお腹に円を描きましょう
マッサージというより
なぞる感じですね

 

 

簡単です、だれにでもできます。

 

 

 

時間は5分以上が理想です。

 

 

 

■効果が倍増するオイル

 

オリーブオイルなどをお腹に塗ってから
腸もみマッサージをすると効果が倍増されます

 

 

お腹に直接塗ったオイルが
浸透してなにかしら腸の方に影響を与えるのです!

 

ペパーミントオイルでもいいです。

 

 

 

 

■腸もみマッサージをいつやると一番いいのか?

 

この腸もみマッサージをいつやるのかですが
夜寝る前か朝一番布団の中で行うといいでしょう。

 

 

オリーブオイルという助けもありますので
強く腸もみマッサージすることはおススメできません!
やさしくゆっくりマッサージしましょう。
そのうち加減がつかめるはずです。

 

 

最初から便秘解消を目標にしないで
まずはガスを出すことを第一に考えて
楽な気持ちで行いましょう。

 

 

 

中年太りで便秘もちポッコリお腹の方にも
おススメです!

 

 

■力まず行う

 

ムリせず力まず行いましょう
力まかせに腸もみマッサージするのではなくて
やる前に深呼吸三回して気持ちを落ち着けてから
腸もみマッサージをやるといいでしょう。
そのくらいの余裕がないと
焦りは神経系統に、臓器に、腸に余計な
ストレスをあたえますので。

 

 

 

この腸もみマッサージになにかを組み合わせたいですね
一層効果がでるでしょう。

 

 

■こういうときは腸もみマッサージはやめよう!

 

お腹が痛い時や、食後すぐ、生理中、妊娠中などに
強く腸もみをするのはやめましょう

 

わたしはこのサイトで食後すぐにお腹をゆらすとか
いってますがこの腸もみマッサージに関しては
手に力が入って体調が悪くなるかもしれませんし
食後スグの腸もみマッサージはおススメできません!

 

 

 

腸もみマッサージ+オリーブオイル=まずはガスが出やすくしてそれから便秘解消!
とりあえず一週間は続けてみる!

 

 

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