便秘中年に効く、マグネシウムの上手な取り方

天然の下剤マグネシウムの上手な取り方 中年の便秘! 

便秘に効くと言われる中年のダイエットに効くと言われる
マグネシウムですが
これは下剤に使用されていますから
いかに強力な便秘解消物質かわかると思います
中年の機能が低下した腸に上手に
摂取する方法は無いのでしょうか?

 

 

 

マグネシウムは
大腸で水分を吸収して便を軟らかくしてくれる
腸内を整える働きがあるのです。
だから下剤で使われるのですね
便秘中年にはまぶしい物質ですよ
腸内をクリーニングしてくれるのです

マグネシウムと言うと
なにか磁石を想像するのは私だけでしょうか^^;

 

 

便秘中年の人はマグネシウムを
カルシウムとのバランスを取りながら
摂取するのがいいです

 

 

マグネシウムを取りすぎますと
体調に変化を及ぼしますので…
必ずカルシウムとのバランスを取ってください

 

 

■マグネシウムを含んでいる食品

 

ひじき、わかめ、納豆、豆腐、ゴマ、バナナなど

 

 

 

■カルシウムを含んでる食品

 

 

牛乳、ヨーグルト、ひじき、わかめ、ほうれん草、豆腐、など

 

 

 

 

見てお分かりのとおり

 

ひじき

 

わかめ

 

豆腐

 

マグネシウムとカルシウム両方含まれています
これは一挙両得の食品です!!
便秘中年は飛びつきたくなります^^

 

 

 

さらに
ビタミンCを取りましょう

 

マグネシウムの体内への
吸収を高めてくれます

 

 

ピーマン
モロヘイヤ
ゴーやなど
ほかにもたくさん野菜にあります

 

 

-------------------------------------------------
そしてビタミンDも取ります

 

こちらはカルシウムの体内への
吸収を高めてくれます

 

 


マグロ
さんま
いわしなど
魚類に多いです

 

---------------------------------------------------

 

マグネシウムとカルシウム
これらをバランスよく取って
中年の便秘を毎日の食事で
解消しましょう

 

 

下剤なんか必要ないんです
天然の下剤マグネシウム
含めれている食品を取ればいいのです。

 

 

 

便秘中年のひとは
食生活にマグネシウムを上手に
取り入れましょう

 

 

それにこれらの食品を取っていれば便秘だけでなく
中年からは多くなる糖尿病などの成人病も防いでくれますよ
外食が増えるようになりますと便秘になりがちですので
食生活を見直す意味でもマグネシウムを意識して取りましょう

 

 

あと中年のポッコリお腹対策にもなります
マグネシウムの効果は便秘だけではありません!

 

 

 

便秘改善ついでに欲張って成人病予防もダイエットもしちゃおう!一石三鳥!

 

 

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