油分がないと便秘になる!

適度な油分はウンチの潤滑油!  中年便秘!

中年のポッコリお腹でダイエットをしているかたは
食を減らしがちです
それで減量できるかもしれませんが
中年便秘の原因にもなります難しいですね
中年便秘とダイエットの関係は
過度の食事制限を課して
便が細くなり中年便秘になるのは避けたいです

 

 

ダイエット法のいくつかある中で
カロリーを制限するダイエットがあります
そしてカロリーを簡単に制限する方法として
油分をカットする方法があげられます
これが中年の腸には悪いのです便秘を引き起こします。

 

 

油分を食事からカットします
料理を油抜きにしたり
脂肪分をのぞいたりしますが
それだと体内の油分が欠乏します

 

正直なもので油分が少ないと
がカサカサになったりします
中年便秘かちな腸内もカサカサ

 

そして油分の摂取量が過度に少ないので
腸内の便にも影響が出ますどういうことかいうと
便をスムーズに滑らすために油分が必要です
油分が過度に不足してると
便秘かちになるのではないでしょうか?
中年の腸は滑りにくくなってるものと思いますが

 

 

(短鎖)脂肪酸は腸内の悪玉菌を抑制し腸のぜん動運動を活性化します!

 

脂肪酸にもいろいろありますので調べてください

 

 

脂肪は野菜との相性が抜群です

消化吸収を促進します

 

野菜炒め、野菜のてんぷらなど
も消化吸収にいいです

 

 

オリーブオイルを食事にかける、直接飲むのもいいです!

サラダのドレッシングにかけるのもオススメです
オリーブオイルは便秘中年にとって心強い味方!

 

 

 

まとめますと
痩せたいからといって過度に油分を制限しては
腸内環境が便秘の方に傾きますよ
中年の錆付いた腸内便単独では滑りにくいのです
便が通じにくくなりますよ
油分をあまり悪役にしてはいけません
上手に中年の便秘解消に役立てましょう

 

 

 

中年便秘 適度な油分を摂って便を滑らせツルリと快便!

 

 

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