むくみ腸を治したい!

むくみ腸にならないためにはどうすればいいの?

さて前回紹介した
小林先生が命名した
むくみ腸はどうしたら
改善できるのでしょうか?

 

 

むくみ腸とは

 

腸の血流がわるく
水分がスムーズに排出されずに
腸壁がむくむことを指します。

 

 

この血流障害の原因が
便秘と下剤の常用です。

 

 

 

まず便秘を改善することが重要です
ともかく腸内の環境を正常化することが先決です

 

 

腸内環境を整える食生活を送ればいいのです。

 

毎日、ヨーグルトや味噌汁や発酵食品を摂った方がいいです。
もちろん食物繊維もです。

 

 

夜に食べるヨーグルト

 

ヨーグルトは腸まで届くものを
なるべく選んだ方がいいです
小林先生は夜に食べることを勧めています

 

これはなぜかと言うと
寝ているときに副交感神経が優位になりますので
リラックスしています
そのとき腸の活動が高まるのです。

 

 

夜、腸の活動が高まる+ヨーグルト
で腸内環境がよくなり
もちろん便秘が改善されるのです。

 

逆にいうと起きてるときは
交感神経優位ですかr
腸は緊張状態にあると思われます。

 

 

ストレスが多いと感じる人は
腸に影響が出る恐れがあります。
それが便秘を引き起こすというわけです。

 

腰を回す運動

 

あと運動も大切です
小林先生は
腰を前後左右に回す運動を勧めています
これで腸を刺激するのです。

 

 

まとめ

 

まとめますと
むくみ腸にならないためには

 

基本は便秘にならないこと
それには腸内環境を整えておくこと

 

それには

 

寝ている間の腸の活動
それを促す夜のヨーグルト

 

 

そして腰を回す運動です。

 

 

 

簡単ですね
これでむくみ腸が防げるんですから

 

これでむくみ腸とは無縁の快腸に
なりましょう。

 

夜に食べるヨーグルト+腰の運動=快腸

 

 

 

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