あなたも中年の便秘になりにくい人になれる!

必見!中年の便秘になりやすい人は確かにいる2

ここでは中年からの便秘に困ってる人、
便秘になりやすい人に向けて
いろいろ書いています。

 

中年の便秘になりやすい人と
便秘になりにくい人がいます
体質もあるのかもしれませんが

 

体質はこの際
置いておいて
中年の便秘になりやすい人を引き続きさぐっていきましょう

 

 

 

水分取らない

 

意外ですが便秘になりやすい人に多いです

 

 

水分をしっかり摂取する
これは意識しないとすぐに忘れますね
自分では水分はタップリ摂っている様で
実は毎日少ししか摂っていない方は多いでしょう

 

 

中年の便秘になりやすい人を辞めたいなら
しっかり意識して水分を取るべきです。

 

 

 

それにより
便に水分が多く含まれ
排便がラクになるはずです
水分があまり含まれてない便より
は腸内をスムーズに進行するはずです
つまり排便の際そんなに苦労しなくていいのです

 

 

トイレでうんぬんうなるのは
体に良くありません
痔になる原因でもあります。

 

 

 

野菜をとらない

 

これも便秘になりやすい人の特徴でしょう

 

これは前出の手料理を食べないと
関連してますが
これも意識して摂らないといけません
本人は野菜を摂ってるつもりでも
実はあまり摂っていないのです

 

 

中年の便秘解消する
野菜といえば食物繊維です
コンビニでも出来合いの惣菜を売ってはいますが
やはり家庭で作る料理とは何かが違うようで
あまり効果はないでしょう。

 

なぜかといわれればハッキリと
ダメな理由はわかりませんが
わたしはそう思います。

 

 

なるべく手料理で食べた方がいいでしょう
少し面倒ですが…

 

 

野菜はホントは生がいいんでしょうね
酵素が失われないという理由で…
ただ生野菜だけを多く摂れば便秘は
解消するのかといえばこれまた難しい
いろいろ組み合わせがあるんですね

 

 

 

あとトマトジュースとか
野菜ジュースも飲みましたが
ラクチンといえばラクチンです
中年の便秘に効くかもしれませんが
わたしは効果を感じませんでした…

 

 

青汁はいいかもしれません
ただ冷たすぎてお腹をよく壊したので飲んでませんが…
じゃ温くなった青汁を飲めばと飲みましたがマズイです^^;
なんだか知らないうちに止めてしまいました。

 

 

以上中年の便秘になりやすい人のつづきでしたが
ひとつづつ自分にできることから
潰していくのもいいですね
そうやって中年の便秘になりやすくない人になりましょう!

 

 

中年便秘になりやすい人を徐々に脱出できれば
中年便秘体質も変化してきたということでしょ^^
やはり便秘になりやすい人と言うのは
神経の細やかなひとなのかなぁ〜
と思うきょうこの頃です。

 

ひとつでもいいから自分に出来そうなことからトライしていく、そこから道が開けるから。

 

 

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