外食、コンビニ食を便秘改善食に!

まさか外食、コンビニ食で便秘中年から脱すなんて! 中年便秘解消法

単身赴任で便秘中年の仲間入りをした
45歳のサラリーマンの体験です

 

 

子供の教育のこともあり
家族は残して
ひとり名古屋に単身赴任したそうです。

 

仕事が忙しく
慣れない土地でもあり
自炊はしなかったそうです
疲れていて帰宅してから
手料理を作ることはしなかったのです

 

 

朝食抜きは当たり前
まれにコンビニでパンやサンドイッチを
つまむくらい

 

 

昼はもちろん外食
ファミレスやラーメン屋で
がっつりと腹持ちするメニューを選びます

 

 

夕食は
コンビニのお弁当と惣菜を
ひとりさびしく食べていたそうです

 

 

そういう生活を送っていたところ
当然のように便秘になりました
最初はなれない土地に来たストレスから
と考えましたが
ほとんど排便がない状態が続きます

 

 

3.4日出ないことは当たり前
便秘薬を飲もうとしましたが
クスリに頼りたくなかったのです

 

 

 

このままではいけないと妻に相談をして
外食、コンビ二頼みの食生活から脱しよう
としましたが手料理が面倒なので
あきらめ

 

 

いままでの食生活を少し工夫して
改善することにしました。
これで便秘中年を脱出できるのなら…

 

 

 

そんなに難しくはありませんでした。
朝食は簡単に済ますように

まず起き掛けにコップ一杯の水を飲み

 

 

ヨーグルトにオリゴ糖とバナナをつけて食べる

コレだけです簡単ですね〜

 

この3品は便秘解消の黄金食物です!
これは腸に来ますよ
コンビニ食よりはるかにいいです。

 

 

 

昼食はファミレスでなるべく野菜を大目に摂ります

サラダ類ですね
ラーメン屋にいくなら
野菜を多めに載せてもらうか
野菜炒めを注文する
外食でも工夫次第で便秘から逃れることできます。

 

 

 

夕食または夜食は簡単に

豆腐(冷奴)や納豆などの豆類を多く取る
豆類は便秘に有効です
便秘解消のためにご飯くらいは自分で炊きましょう!
弁当屋でご飯だけ買ってもいいですが

 


ここでも野菜をタップリ摂りましょう
いまはどこのスーパーでも
一袋100円の野菜サラダ袋が売られていますので
それをドレッシングかけて摂ります
その際、オリーブオイルをかけるのもいいですね

 

夜ですがカップ味噌汁もいいですね
温かいものないと単身赴任はわびしいですから…
味噌汁は腸内環境をよくして便秘にいいのです。

 

 

このサラリーマンは
半月後には便秘が改善し便通が
スムーズにいくようになりました。

 

 

単身赴任で外食、コンビニ弁当に頼ってる
サラリーマンでもちょっとした工夫で
中年の便秘を改善できるのです!

 

 

ぜひ手料理が面倒で便秘かちな中年も
外食、コンビニ食に手を加えて実践してみてください
きっとよい結果がお尻のほうから
出てくるでしょう!

 

 

 

外食、コンビニ食でもちょっとした工夫をするだけで便秘解消できる!

 

 

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